【日帰り温泉】話題のSUPヨガ（サップヨガ）体験、神戸みなと温泉 蓮で日頃の疲れをリフレッシュ！

大阪から車で約50分、電車で約30分程で到着する神戸市にある天然温泉旅館「神戸みなと温泉 蓮」。こちらの施設、宿泊はもちろん日帰りでも天然温泉が楽しめます。おしゃれで高級感あふれる温泉施設なのですが、2016年6月、厚生労働省から全国でも数少ない京阪神初の「温泉利用型健康増進施設」として認定、プールやスタジオも完備。「美と健康への取り組みプログラム」が盛沢山。日帰り温泉でキレイにそして健康になってみませんか？

1.SUP（サップ）ヨガとは？

SUP（サップ）とは、Stand Up Paddle board（スタンド アップ パドル ボード）の略称で、サーフボードよりも大きく浮力の高いボードになっています。このスタンド アップ パドル ボードの上に乗って行うヨガのことです。

ハワイ発のマリンアクティビティーで、近年人気上昇中！
水の上で行うヨガは、陸上で行うヨガに比べ、ユラユラ揺れることで体幹への運動効果が高く、身体の内側インナーマッスルを鍛えられます。波のゆらぎがより深いリラックス効果を得ることもできるとされています。

2.どこで出来るの？

この話題のSUPヨガ、どこでできるのでしょう？
現在行われているSUPヨガのレッスンの多くは海の上や湖、川で行っています。
大阪から電車を利用して約30分程で行ける三宮に、プールで行うSUPヨガがあります。「神戸みなと温泉 蓮」です。

こちらのレッスンは厚生労働省による健康増進施設認定基準を満たしたプールで行うため、水の清潔さや安全面において未経験者にも最適。
夏場は屋外のプールで外の風を浴びながら、冬季は温かい屋内フィットネス温水プールで開催しているので寒さの心配はなく一年中レッスンを受けることが出来ますよ。

3.SUPヨガ体験の様子

ひとりひとりに丁寧なアドバイスができる少人数制なので、初心者でも安心してレッスンを受ける事が出来ます。
まずはSUPの上でリラックスしてみましょう。水の揺らぎを感じる事が出来るでしょう。

同じヨガのポーズでも水の上で行うことで、コアの強化、バランス感覚、集中力もUP！

慣れてきたら、SUPの上で立ってみましょう！
ユラユラ揺れる不安定なボードの上に立つので、体幹が鍛えられ骨盤も安定する効果があります。
SUPヨガの魅力のひとつに、みんなでワーワー、キャーキャー言って楽しくレッスンが出来て、心も明るくなれる事があると思います。

健康的で美しいプロポーションに、気持ちが明るく前向きに、女性の願いを叶えられるスポーツかもしれませんね。

4.蓮では他にも美と健康プログラムがいっぱい

神戸みなと温泉 蓮では、他にも「美」や「健康増進」を中心とした多数のプログラムがあります。そこで女性には嬉しいプログラム「美尻プログラム」をご紹介。

4-1.美尻プログラム

キュッと引き締まったお尻は、すべての女性の理想ですよね。
お尻だけではなく姿勢も良くなって、美しい後ろ姿を手に入れてみませんか？

初回レッスンの前に最新鋭の体成分分析装置「InBody」で測定。体脂肪率や内臓脂肪レベル、腕や足それぞれの筋肉量など今の自分の身体の状態をチェックします。足の筋肉なんて左右バラバラだったりしているので、歩き方や立ち姿も気にかけたりできます。

測った結果を専門の資格を持ったトレーナーが丁寧に説明、カウンセリングしてくれます。

基本トレーニングの後、マルチトレーニングマシン「キネシス」を使用して、太ももやお尻などに効果的なトレーニングを行います。

このマシン、すごいんです！ 3方向のケーブルが多方向に動くので、体の全方向に負荷を掛けることができるマシンなんです。なので200種類以上のエクササイズが可能です。
身体のあらゆるところのトレーニングが出来ますね。

5.よもぎ蒸しでリラックス

身体を動かしたら、ゆっくり休めることも大事ですね。
そこでおすすめしたいのが「よもぎ蒸し」です。ゆったりとベッドに横になって、ハーブの女王よもぎを遠赤外線でスチーム、身体を深部から温めてリラックスする事が出来ます。

6.食事でも美と健康を

こちらは「御食事処 水蓮」です。日帰りの方も利用できます。
高級料亭で修業を積んだ料理人が朝早くから出汁をとるという、聞くだけで美味しそうですね。窓の外は神戸ハーバーランドやメリケンパークなど、神戸の代表的な景色が広がっています。
水蓮では、「美」を意識したメニューも揃えてあるので、レッスンの後などに食べても良いですね。

こちらは「神戸発信ヘルシー麺」です。糖質0％で豆乳入りのこんにゃく麺で低カロリー、オクラやショウガもプラスされていてほんとにヘルシー。それでいて出汁もきいていて美味しいヘルシー麺です。

こちらは「漢方薬膳粥」。健康増進施設ならではの「美」と「健康」をテーマに創られたメニューになります。6種類の薬味と一緒にどうぞ。鳥だしが使われているお粥でとっても美味しいです。

季節ごとに摂りたい栄養がたっぷり入ったフレッシュジュースもあります。
マンゴーとズッキーニなどを使ったジュースは、カリウムの含有量が多く水分量も豊富なため、夏バテ防止につながります。
女性に人気のパクチーを使ったジュースには、肌をキレイにしてくれる栄養素であるビタミンB1、B2、C、Eが豊富に含まれています。
身体に優しく飲んで美味しい生ジュースも運動の後に飲みたいジュースですよね。こちらは季節ごとにメニューが変わります。どんなフレッシュジュースがあるのか楽しみですね。

7.リラクゼーションラウンジで夜景とカクテルはいかが？

「御食事処 水蓮」の奥には「リラクゼーションラウンジ 空と海」があります。
こちらでは、黒を基調としたゆったりしたソファー席が広がっています。お風呂上がりの休憩でも利用できます。
温泉なのにバーテンダーさんもいらっしゃいます！

「常に新しい美」という花言葉のハイビスカスのオリジナルカクテル「華美 ～hanabi～」を入れてくださいました。
他にも「健康増進」をテーマにしたカクテルがあり、こんなところにも「美」と「健康」を意識した女性には嬉しい心遣いですね。

8.神戸みなと温泉 蓮　施設情報

施設名：神戸みなと温泉 蓮
住所：〒 650-0041　神戸市中央区新港町1-1
TEL：078-381-7000（代表）
駐車場：第1駐車場208台・第2駐車場72台
宿泊一泊1,000円、日帰り利用7時間まで無料、追加30分300円

9.アクセス

電車・地下鉄でのアクセス
各線「三宮駅」からタクシーで約5分、徒歩約20分
JR線「元町駅」からタクシーで約5分、徒歩約15分
JR線「新神戸駅」からタクシーで約15分

車でのアクセス
阪神高速3号神戸線「京橋出入口」から約1分
ハーバーハイウェイ「新港出口」から約1分

10.三宮駅からの専用無料シャトルバス

各線三宮駅と「神戸みなと温泉 蓮」間で「専用無料シャトルバス」があります。

シャトルバスはこんな感じです。

JR三ノ宮駅、阪急神戸三宮駅、阪神神戸三宮駅からバス乗り場へのアクセスはHPをご覧ください。

10-1.専用無料シャトルバス時刻表（三宮駅前発）

三宮駅前 発　→　「神戸みなと温泉　蓮」着
※シャトルバスの時刻は、予告無しに変更になる場合があります。

10-2.地図

10-3.ストリートビューでみる

11.まとめ

いかがでしたでしょうか？
SUPヨガは最近人気急上昇のヨガです。身体を鍛えると共に心もリラックスできます。そして、なんと言ってもみんなでワイワイ、キャーキャー言って楽しくレッスン出来るという事も魅力のひとつです。
女性はいつまでたっても美しくありたいものです。そして、誰もが健康でありたいと願っていると思います。何もしなければなかなか手に入るものではありません。
まずは一度、体験してみてはいかがでしょう。